你也有被以下的形容詞糾正過嗎?
『倒了、開了、翻了、低了、太早了、太晚了、要看到最後阿…』
等等等,教你如何檢視自己的錯誤並有意識的修正。
【內野—正面滾地球腳步安排】
常常會看到很多教練教正面的滾地球要繞一個半圓形去接球,這是有他的原因的,其實不一定要半圓形,因為有時候滾地球速度比較快等你繞半圓形,球早就滾過去了,更正確的說法是要讓正面的滾地球在你的身體左側,所以要繞到球的右側,等球快到了再切進去接,但還是要找到最好接得落點
那為什麼要那麼麻煩,正面的球還要繞到旁邊再切進去接,為甚麼不用最快的路徑直直往前接就好呢?
- 不怕球
- 把球看清楚
- 增加傳球動力
1.不怕球
想想看如果有一台車直直的往你的眼睛正前方衝過來,還是從你旁邊開過去會比較可怕?相信是從正前方開過來會比較可怕,接滾地球也是一樣的道理,所以如果有時間移動腳步,盡量不要讓球一直在你的正面,先讓球在左側,就能比較不會怕球了。
2.把球看清楚
當你不怕球眼睛才敢一直盯著球,才能把這顆滾地球看清楚,就會知道這顆滾地球好接的落點在哪裡。
3.增加傳球動力
因為內野手有絕大部分都是要往一壘傳球,而一壘是在內野手的左側,所以當你讓滾地球在你的左側,球快到了再切到正面去接,你的動力自然就會往一壘的方向,可以讓墊步更有動力,傳球就會更加輕鬆,穩定度也能提升。
還會有學員問說:「如果球很快來不及讓球在左側怎麼辦?」
比賽時都是時間允許下再移動到球的左側就好,或者可以把繞的幅度減小,需要判斷來球的速度與彈跳再來安排腳步,而不是每一顆都用同樣的節奏去做腳步的安排,必須要迎合球的節奏。
【正確動作】
正面滾地球來,先跑到球的右側,球快到了再切到正面接去。
紅色虛線是來球方向,白色箭頭是守備員移動的方向。
【錯誤動作】
正面滾地球來,直直的往前接,沒有繞一個幅度,傳球動力中斷,且容易怕球。
紅色箭頭是守備員移動的方向。
【訓練方法】
內野腳步角錐訓練。擺2個角錐與一顆球,角錐一個擺在準備位置,球擺在離第一個角錐正前方3-5公尺左右,另一個角錐擺在準備位置與球的中間左邊一大步。
做一個繞半圓的腳步動作,剛開始可以用走的就好,做順暢後再慢慢加快速度,切記再繞的同時兩邊肩膀要一直保持面對來球,才能避免一些多餘的動作。
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洽 Line ID:「0901226929」 ,阿同教練